Les futures et les jeunes mamans ont des besoins en hydratation plus importants.
Durant la grossesse, le système rénal est extrêmement sollicité.
La période du post-partum, et particulièrement celle de l'allaitement, donne soif : alors buvons !
L’eau de la grossesse
Les futures mamans ont besoin de boire davantage d’eau durant la grossesse.
Mais quelle eau choisir pendant cette période de la maternité ?
Quelle eau privilégier durant la grossesse ?
Les futures mamans ont besoin de boire davantage d’eau durant la grossesse. L’EFSA* recommande de boire jusqu’à 2.3L d’eau par jour.
En effet, la femme enceinte porte 7 à 10 litres d’eau supplémentaire.
Cette eau sert au développement du liquide amniotique (500 à 1.2L d’eau), à la bonne circulation materno-fœtale, à un bon afflux sanguin (qui peut augmenter jusqu’à 50%).
Pour se rendre compte de la répartition, pour une prise de poids moyenne de 12kg, l’eau représente 6 à 8 kg.
Une hydratation suffisante durant la grossesse est également importante pour favoriser le transit de la future maman et donc limiter les risques de constipations et permettre également de réduire les risques d’infections urinaires.
D’ailleurs, une mauvaise hydratation entraine de la fatigue et une baisse de la concentration.
Une eau convenant à l’alimentation du bébé, telle que Mont Roucous, peut être consommée durant la grossesse car les reins de la future maman sont davantage sollicités.
Les reins filtrent habituellement 180 litres de sang. Durant la grossesse, ils sont amenés à filtrer 240 litres de sang. Il est alors important de bien s’hydrater.
En cas de carence, il est possible d’adapter son alimentation et de faire des cures de différentes eaux.
Références
Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA). EFSA Journal 2010;8(3):1459. http://www.efsa.europa.eu/de/scdocs/doc/1459.pdf
Les besoins en hydratation pendant et après la grossesse : idées reçues, pratiques et recommandations. G.Friedlander, F.Teurnier, B.Blavoux. ENTRETIENS DE BICHAT 2010
https://www.francerein.org/articles/les-fonctions-du-rein
L'eau de l'allaitement
C’est bien connu : une maman allaitante à tout le temps soif ! Mais à propos, quelle eau et quelle quantité faut-il boire pendant l’allaitement maternel ?
Quelle eau prilégier pendant l'allaitement maternel ?
Une quantité suffisante d’eau pendant l’allaitement est nécessaire pour la jeune maman.
Durant la période du post-partum, la femme allaitante a des besoins importants en hydratation.
En effet, il est conseillé de boire en quantité suffisante, à sa soif.
La nature est bien faite car durant cette période d’allaitement, la jeune maman a tout le temps soif !
L’EFSA recommande de boire jusqu’à 2.3L d’eau par jour.
Une hydratation suffisante est nécessaire pour réduire les risques de constipation et d’infections urinaires. Une bonne hydratation limite également la fatigue et favorise la concentration.
Références
Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA). EFSA Journal 2010;8(3):1459. http://www.efsa.europa.eu/de/scdocs/doc/1459.pdf
Les besoins en hydratation pendant et après la grossesse : idées reçues, pratiques et recommandations. G.Friedlander, F.Teurnier, B.Blavoux. ENTRETIENS DE BICHAT 2010
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